【習慣の秘訣】３分間も走れなかった私が、ランニングが楽しくなってきた話♡

今年はスゴイ暑かったですよね…！

燃えるような夏が終わった時、
思い立って、
週２回のランニングを始めました＾＾

そして現在、３ヶ月目に入りました！

「何かスポーツされているんですか？」
と、なぜか言われることが
これまでちょくちょくありましたが、
真逆！の運動未経験者😂のわたしです＾＾；

なんと、始めた当初は、
３分も走れなかったんです😂

信じられますか？

たった「３分間」も、走れなかったなんて😂
（恥ずかしいから小文字😂）

さすがに、自分で自分に驚きました＾＾；

“Are you serious!?”

😂

・・・調べてみると、
「体が走ることに慣れていないだけ」
「まずは走ることに体が慣れる必要がある」

ということがわかり、

なるほど…確かに、
わたしは走ることに慣れていない。

走ることを習慣にすれば、
カラダさんは覚えていってくれる。

と納得！

実を言うと、
わたしはこれまでの人生で、
何度も健康のために運動にチャレンジ
してきたのですが・・・

何度やっても、
運動すると熱が出てしまうのでした😭

どうしてそうなるかを追求せず、
「わたしは運動に向いていない体なのだ..」
とスポーツも諦めていたんです。。汗

今思えば、
「体が慣れていなかっただけ」ですね！

長距離・長時間・激しい運動を
突発的にやるのではなく、

「軽い運動」を「ちょっとずつ」
習慣にする方が、
わたしのカラダさんに合っていました。

振り返れば振り返るほど、
安直すぎたなぁと反省しかないのですが、
何事もそうですよね❣️

自転車も、車の運転も、
何かをこなせるようになるのには、
「慣れる」「積み重ねる」が必要です。

天性の才能があったとしても、
誰もが突然その道のプロになるわけではなく、
モーツァルトやピカソですら、
日々それに向かって
鍛錬・継続して上達していったわけです。

わたしの場合、
体に負荷をかけすぎると良くないので、

✅回数は「週２回」にする
✅時間は「５分程度」にする

と、自分に言い訳できない習慣
をつけることにしました。

※「自分に言い訳できないように」
と仕掛けるのは、
「習慣化」の結構重要なポイントです。

人は、変化に弱い生きものです。

新しい習慣をつけるとき、
３日坊主になるのは、
「やらなくてもいい理由」を探し出し、
抵抗せずに従ってしまうからです。

たったの５分も、
時間を取れない人はこの世界にいません。

週２回なら、
寒い、暑い、風強い、雨、不調など
理由づけしてサボることもできません。

そう、わたしは自分で自分に、
甘えた心で言い訳しないよう、
「無理せず、でも確実にできる範囲の習慣」
をつけることにしたんです！

週２回、５分くらいなら、
「わたしにも続けられそう！」と。

最初の１ヶ月は、確かに、
「気合い」だけで走りました。笑

スグ息切れして（涙）、
「もうっムリッッ」みたいな限界が
わたしを誘うんです・・・

「YOU、諦めちゃいなよぉ〜」

なんと脆弱すぎる、体と心よ！

😂

これは弱さの声です。

変化を受け入れないぞ〜という
本能的な脳の反応です。

わたしは脳の仕組みを知っています。
あらかじめ予想済み！

声よ。
わたしが人生の主人公なのよ。
あなたが、わたしの声に従いなさい。

その囁きを無視して、

「昨日はココまで走れた。
今日は一歩でも前に行くぞ！」

その気持ちだけで、
踏ん張って頑張りました。

次第に、走ったあとの余裕も
出てくるようになりました。

走ると、体が軽くなるんですね！！！！

(๑˃̵ᴗ˂̵)🌻

❌ 体がしんどいから、走れない（運動できない）
⭕️ 走る（運動する）から、体が軽い

を体感するようになってきました！

今までわたしは、恥ずかしながら..

❌ 運動するほど体力がない。
と思っていたのですが・・・

⭕️ 運動するから体力がつく。
の間違いでしたし、

❌ 運動したら疲れる
のではなく、

⭕️ 運動するから疲れにくい
のでした。

人生数十年生きているのにも関わらず、
今更です！笑

他にも、素晴らしいメリットを
いっぱい見つけました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶☆

👇👇👇

✅ 走ると、体が軽くなる！
✅ 走る時の深呼吸が気分爽快！
✅ 瞑想の深呼吸が上手くなった
✅ 走っている時の風が気持ちがいい♡
✅ 無心で走っていると、自然と調和する感覚になれる
✅ 走ると、ストレスが発散されていく
✅ 走った後、気分がいい！爽快！
✅ 走った後、前向きな気持ちがキープされる！
✅ より健康に意識が向いた
✅ 「前回の自分を超えよう」と強くなった
✅ 走った後、意欲やモチベーションがUPする
✅ 「わたしも走れるんだ！」と自信がついてきた！
..etc

まとめると、

走ると、体が軽くなり
ハッピーが持続する。

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶☆

「週２の５分RUN」は、
絶妙にわたしのライフスタイルと
カラダさんに合っていて、
次第に「走ること」に抵抗しなくなり、
息も続くようになりました。

驚くことに、２ヶ月目からは、
「走ることが楽しくなってきて」、
初めは義務のように走っていた気持ちが、

「なんか今日は走りたい！」
と週２回走っても、それ以上に、
自ら走りたいという楽しみに変わってきたこと✨

走っている間にみる景色で、
前回はグリーンが混ざっていた紅葉が、
今はオレンジだけになっている！と、
豊かな自然の嬉しい発見もあり🍁

「こんなところにコレがあったんだ！？」
などなど、
見落としていたことを見つけることも
喜ぶようになりました。

余裕がちょっと出てきているんですね。

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶☆

現在、ランニング３ヶ月目。

週３になり、
時間も距離も延ばし中です❣️٩(๑❛ᴗ❛๑)۶☆

12月の神戸、
真冬のような寒さの日が出てきました。

「こんなに寒くなったら、
走る以前に、外にすら出たくない…」
のが正直なところ＾＾；

でも、その囁きは無視することにし、
（願望を実現することだけを意識）

※思考エネルギーは
自分が注目する方向に流れ、
現実となっていく♪

走りたい！と思ったら走るようにしたり、
距離を少しだけ伸ばして完走すること、

「今日は結構走りたい気分だから、
短距離スピードUPしたら、歩き、
インターバル入れて走ろう」とか、

「あまりに寒いから、
外で走るのはやめて、
マンションの階段の昇り降りにしよう」

と体調や気候に合わせて、
運動スタイルを工夫していくことも
覚えてきました＾＾